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燕麦的好处和坏处是什么

发布时间:2019-11-13 00:50:04

在日常生活中燕麦是一种比较常见的食物,燕麦当中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素,经常食用可以有效预防人体的心脑血管疾病,同时还具有滋润肠道的功效,由于燕麦当中含有一定的矿物质,可以有效预防一些身体风寒感冒的作用,而燕麦虽好也不宜食用过多,会容易导致出现腹胀,或者是消化不良的情况。燕麦的好处和坏处是什么?1、降低胆固醇,预防心血疾病。燕麦片含糖量低,能降低人体中的胆固醇含量,减少心脏病发作的几率,并且能有效预防心血疾病。2、降低血糖,预防高血糖和糖尿病。喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间,从而抑制血糖的上升,既可以预防糖尿病,又能降糖减肥。 、润肠通便。燕麦片能有效促进益生菌,维持肠道菌群的平衡,从而保证肠道的正常运行。4、预防疾病。燕麦片丰富的矿物质,可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病,增强身体的抵抗力。5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用,这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。6、防感冒。燕麦片中含有杀菌消毒的物质,能有效预防感冒等感染性疾病,增强人体抵抗力。7、防癌抗癌。燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞,抑制肝癌,乳腺癌的生发。8、降低胆固醇,降低心脏病发作率。9、抗辐射。燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能,使白细胞、红细胞增加,从而减轻辐射对人体的影响。10、延年益寿。燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病,老年人吃了能增强抵抗力,延缓衰老1、易消化不良燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维,不容易消化,累积在胃里会影响身体吸收营养物质,尤其是一些消化道疾病患者不能多食。2、会出现胀气情况燕麦中富含的膳食纤维不易被消化,只能遗留在肠胃中,无法排出体外,就容易导致胀气。 、吃含有较多添加剂的燕麦会上火吃纯燕麦不会上火,吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。燕麦片怎么吃才好1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食,最简便也最天然,适合比较忙的人。2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥,其中比较有营养的有豆浆燕麦粥,可以补虚祛火,利咽止咳;牛奶燕麦粥,可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥,可养肝明目,养脾健胃。燕麦红枣粥,可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。 、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦,为人体补充钙质,既健康又美味;燕麦牛奶布丁,健肝养胃,润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。4、燕麦还可以做成饼和糊,可以做成燕麦五香饼,把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊,降低胆固醇,减少患病风险。

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